Давайте вспомним этапы управления эмоциями в моменте. И рассмотрим некоторые пункты более подробно.1. Осознание2. Принятие3. Пауза и наблюдение4. Название эмоции5. Определение причины6. Переоценка происходящего7....
Упражнение 1Какой я хочу видеть свою жизнь через 3-5 лет. Где работаете, живете, отдыхаете, чем увлекаетесь. Представить во всех деталях. Прожить эмоционально. Написать рассказ,...
Без знания своих целей и ценностей, без понимания жизненных ориентиров, нам будет сложно чувствовать себя уверенным в этой жизни и понимать, куда мы движемся....
Цель «мета-внимания» – это способность обнаруживать возникновение эмоции, до того момента, когда она действительно возникнет. То есть, предугадывать возникновение эмоции по различным симптомам. А...
Медитация как тренировка осознанности – тренировка осознавать себя изнутри. Свои внутренние и телесные ощущения. Укрепление связи с собой, настоящим моментом и реальностью. Медитация осознанности...
Осознанность – это основа для регулирования наших эмоций.- помогает распознавать эмоции и мысли на самом раннем этапах их зарождения- позволяет точно определить эмоцию- помогает...
Первым шагом при регулировании эмоций, является их осознание, мы должны понять, что мы вообще испытываем какую-то эмоцию. И для этого нам нужно развивать такой...
Ответственность за свои эмоции.Подразумевает что вы берете ответственность за все свои эмоциональные состояния, кем и чем бы они небыли вызваны. Если мы берем ответственность...
Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения взаимодействия с пользователем. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie.