< Меню

Познание себя, почему это важно и с чего начать

Познание себя, почему это важно и с чего начать

Без знания своих целей и ценностей, без понимания жизненных ориентиров, нам будет сложно чувствовать себя уверенным в этой жизни и понимать, куда мы движемся. Мы будем чувствовать тревогу, растерянность и дезориентацию. Это будет выбивать почву из-под ног, снижать эффективность в жизни и забирать энергию.
Когда нет цели или понимания куда мы движемся, то сложно удержать себя даже на одном месте. Без понимания своих эмоций, не получиться уловить смысл, который за ними стоит. Просто реагируя на импульсы, заложенные автоматическими программами.
Понимание убеждений и установок, чтобы увидеть ограничения, негативное влияние, искажение реальности. Без понимания кто мы и зачем, тяжело прожить качественную жизнь без боли и страданий.
Что нас делает счастливыми, что наполняет и придает смысл жизни.

Принципы самопознания
— Исследовательская позиция
— Открытость
— Честность с самим собой
— Принятие
— Доброта к себе и само поддержка.

Основные способы самопознания.

— Самонаблюдение
Наблюдайте за своими телесными ощущениями, учимся определять реакции тела.
За внутренним диалогом и звучащими там голосами, учимся отделять свои «голоса» (мысли) от других предустановок родителей, друзей, учителей.
За своей реакцией на других. Что вас ранит, обижает, злит, тревожит. Улавливаем стимулы, меняем реакции.

— Самоанализ
Разграничиваем самоанализ и самонаблюдение. Анализ проводим в ресурсном состоянии.

— Медитация осознанности.
Понизить тревогу, успокоить мысли. Заметить то, что не замечали ранее.

— Обратная связь от близких и друзей.

— Тренинги и курсы личностного роста

— Исследование своей эмоциональной жизни через искусство (книги, фильмы, музыка)

— Психотерапия
Психика защищает нас от правды которую мы не видим. То, что сложно увидеть в одиночку, психолог позволит увидеть слепые пятна и проработать шаблонные паттерны.

— Ведение дневника

Эмоциональный дневник
Ситуация – Эмоциональное состояние – Оценка интенсивности эмоции (1-10) – Телесные ощущения – Первые мысли – Ваши действия.

Прокрутить наверх