Маха йога

Как можно менять свое эмоциональное состояние

Как можно менять свое эмоциональное состояние

Как можно менять свое эмоциональное состояние⠀Три компонента эмоций– Физиологический – включает все наши телесные ощущения– Когнитивный – включает в себя мысли и установки– Поведенческий – включает в себя наши жесты, …

Как можно менять свое эмоциональное состояние Читать полностью »

Как нам выбирать действия, что нам в этом может помочь?

Как нам выбирать действия, что нам в этом может помочь?

Выбор наилучшего действия– Учитесь видеть возможные альтернативные действия, не те, что вы выбираете обычно.Например, если у вас есть привычка в стрессе заедать, то вы можете найти альтернативу в виде физических …

Как нам выбирать действия, что нам в этом может помочь? Читать полностью »

Как воспринимать реальность более объективно

Как воспринимать реальность более объективно

Как нам переоценивать эмоциональную ситуацию, менять точку зрения. Поиск другого взгляда на ситуацию и выбор более адекватного ответа.⠀Как можно изменить точку(угол) зрения1. От фокуса на проблеме к фокусу на результате.Если …

Как воспринимать реальность более объективно Читать полностью »

Оценка эмоциональных ситуаций

Оценка эмоциональных ситуаций

Давайте вспомним этапы управления эмоциями в моменте. И рассмотрим некоторые пункты более подробно.1. Осознание2. Принятие3. Пауза и наблюдение4. Название эмоции5. Определение причины6. Переоценка происходящего7. Выбор и реализация действия⠀Оценка происходящегоОсознанные попытки …

Оценка эмоциональных ситуаций Читать полностью »

Как мы фильтруем реальность. Что такое призма восприятия.

Как мы фильтруем реальность. Что такое призма восприятия

Наши мысли имеют огромное значение на нашем эмоциональном состоянии, на то как мы действуем в нашей жизни и вообще живемУ каждого из нас есть призма восприятия (взгляд на мир). Те …

Как мы фильтруем реальность. Что такое призма восприятия Читать полностью »

Упражнения на определение целей и ценностей.

Упражнения на определение целей и ценностей

Упражнение 1Какой я хочу видеть свою жизнь через 3-5 лет. Где работаете, живете, отдыхаете, чем увлекаетесь. Представить во всех деталях. Прожить эмоционально. Написать рассказ, идеальная жизнь через 3-5 лет.⠀ Упражнение 2Определение …

Упражнения на определение целей и ценностей Читать полностью »

Познание себя, почему это важно и с чего начать

Познание себя, почему это важно и с чего начать

Без знания своих целей и ценностей, без понимания жизненных ориентиров, нам будет сложно чувствовать себя уверенным в этой жизни и понимать, куда мы движемся. Мы будем чувствовать тревогу, растерянность и …

Познание себя, почему это важно и с чего начать Читать полностью »

Мета внимание - основа вашего состояния

Мета внимание – основа вашего состояния

Цель «мета-внимания» – это способность обнаруживать возникновение эмоции, до того момента, когда она действительно возникнет. То есть, предугадывать возникновение эмоции по различным симптомам. А также, увеличивать временное расстояние между импульсом …

Мета внимание – основа вашего состояния Читать полностью »

Прокрутить наверх