Наварна мантра
oṁ aiṁ hrīṁ klīṁ cāmuṇḍāyai viceом̣ аим̣ хрӣм̣ клӣм̣ ча̄мун̣д̣а̄йаи виччэ Перевод. Мы ищем благословения Матери Дурги, имеющей формы Махасарасвати, Махалакшми и Махакали, чтобы обрести нам щит силы и энергии, …
Маха йога
Как можно менять свое эмоциональное состояние
Как можно менять свое эмоциональное состояние⠀Три компонента эмоций– Физиологический – включает все наши телесные ощущения– Когнитивный – включает в себя мысли и установки– Поведенческий – включает в себя наши жесты, …
Как можно менять свое эмоциональное состояние Читать полностью »
Как нам выбирать действия, что нам в этом может помочь?
Выбор наилучшего действия– Учитесь видеть возможные альтернативные действия, не те, что вы выбираете обычно.Например, если у вас есть привычка в стрессе заедать, то вы можете найти альтернативу в виде физических …
Как нам выбирать действия, что нам в этом может помочь? Читать полностью »
Как воспринимать реальность более объективно
Как нам переоценивать эмоциональную ситуацию, менять точку зрения. Поиск другого взгляда на ситуацию и выбор более адекватного ответа.⠀Как можно изменить точку(угол) зрения1. От фокуса на проблеме к фокусу на результате.Если …
Как воспринимать реальность более объективно Читать полностью »
Когнитивные искажения
Наша жизнь – это то, что мы про нее думаем. Часто ничего хорошего мы про нее не думаем.⠀Наши убеждения и установки с одной стороны могут не иметь отношения к реальности, …
Оценка эмоциональных ситуаций
Давайте вспомним этапы управления эмоциями в моменте. И рассмотрим некоторые пункты более подробно.1. Осознание2. Принятие3. Пауза и наблюдение4. Название эмоции5. Определение причины6. Переоценка происходящего7. Выбор и реализация действия⠀Оценка происходящегоОсознанные попытки …
Как мы фильтруем реальность. Что такое призма восприятия
Наши мысли имеют огромное значение на нашем эмоциональном состоянии, на то как мы действуем в нашей жизни и вообще живемУ каждого из нас есть призма восприятия (взгляд на мир). Те …
Как мы фильтруем реальность. Что такое призма восприятия Читать полностью »
Упражнения на определение целей и ценностей
Упражнение 1Какой я хочу видеть свою жизнь через 3-5 лет. Где работаете, живете, отдыхаете, чем увлекаетесь. Представить во всех деталях. Прожить эмоционально. Написать рассказ, идеальная жизнь через 3-5 лет.⠀ Упражнение 2Определение …
Упражнения на определение целей и ценностей Читать полностью »
Познание себя, почему это важно и с чего начать
Без знания своих целей и ценностей, без понимания жизненных ориентиров, нам будет сложно чувствовать себя уверенным в этой жизни и понимать, куда мы движемся. Мы будем чувствовать тревогу, растерянность и …
Познание себя, почему это важно и с чего начать Читать полностью »
Мета внимание – основа вашего состояния
Цель «мета-внимания» – это способность обнаруживать возникновение эмоции, до того момента, когда она действительно возникнет. То есть, предугадывать возникновение эмоции по различным симптомам. А также, увеличивать временное расстояние между импульсом …