Подведем итоги прошедшего материала

Мы узнали, что эмоции являются очень важными и полезными для нашей жизни. Для чего они нужны и когда они могут быть опасны если мы не умеем с ними обращаться. Мы обсудили что эмоции содержат в себе важную информацию, послания и смыслы относительно значимости происходящих ситуаций внутренних или внешних. Значимости для достижения наших целей и удовлетворения потребностей.
⠀
Мы узнали, как эмоции зарождаются в нашем мозге, что лимбическая система сканирует наш прошлый опыт, сверяет с настоящим и порождает ту или иную эмоцию и импульс к действию. Поэтому важно критически подходить, слышать, что хотят сказать нам, понять их смысл и уже дальше решать хотим реализовать эти импульсы или выбрать другое действие, которое окажешься более адекватным относительно настоящего момента, наших целей и ценностей. Важно фильтровать насколько прошлое относиться к настоящей ситуации.
⠀
Рассмотрели различные стратегии как справиться с эмоциями. Увидели, что мы можем модифицировать ситуацию или не вовлекаться.
⠀
Управление эмоциями это привычка, поэтому так важно ежедневная практика. Это навык который можно и нужно развивать.
⠀
Учились брать паузу между импульсом эмоции и своим последующим действием. Учились останавливать поток самокритики, который сваливается изнутри. Поняли важность развития доброты к себе и самосострадания.
⠀
Вам не обязательно верить всем историям, которые рассказывают ваши мысли. Наши мысли — это психические феномены, которые возникают в голове и могут не иметь никакого отношения к реальности. Привыкаем спрашивать себя, насколько это полезно сейчас, насколько помогает лучше себя чувствовать, достигать своих целей и реализовывать свои ценности.
⠀
Итак, управление эмоциями это про осознанный выбор своей жизни, своих реакций и про то куда и как вы идете. Как вы будете поступать с подброшенным жизнью лимоном. Сделаете лимонад из него или будите сидеть с кислой миной. Про то, как вы выбираете позицию по отношению к вашим близким, каким вы хотите быть с ними. Про то, как вы имеете дело с жизненными трудностями виня всех вокруг или принимая ответственность на себя.
⠀
Управление эмоциями это про выбор.