Ответственность за свои эмоции.
Подразумевает что вы берете ответственность за все свои эмоциональные состояния, кем и чем бы они небыли вызваны. Если мы берем ответственность на себя, то мы можем гораздо лучше их регулировать. Потому что они находятся в нашей власти. При таком подходе эмоции не являются следствием злого рока или действия другого человека. Если мы сваливаем ответственность за свои эмоции на других, тогда мы становимся в беспомощную позицию. Если другие вызвали эмоции, то значит другие и должны исправить мое эмоциональное состояние. Не меня расстроили, а я принял(а) решение расстроиться. Значит я могу принять решение и изменить свое эмоциональное состояние.
⠀
Отказ от разрушительных стратегий
От которых больше вреда, чем пользы. Вы можете решать, какие стратегии вам помогают, а какие нет. Перестраивая работу нашего автопилота реагирования на ситуации.
⠀
Доброта к себе и принятие
Внутренний критик есть у каждого из нас, но у кого то через чур злой полицейский. Почему мы порой так жестоки к себе? Противоположность самокритике – это самосострадание. Когда мы можем прощать себя за ошибки и провалы.
⠀
Ежедневная практика
Важно каждый день внедрять новые привычки распознавания и реагирования на эмоции. Отслеживать как вы берете паузу и действуете. Какие практики используете для лучшего понимания себя.
⠀
ЗОЖ
Для того что бы отслеживать влияния и контролировать эмоции, нам нужен ресурс. От того как мы себя чувствуем физически, зависит и эмоциональное состояние.
- правильное питание
- диагностика и лечение заболеваний
- физические упражнения
- психологическая разгрузка
- водные процедуры, сауна, баня
- массаж и т.д.
