Наши мысли имеют огромное значение на нашем эмоциональном состоянии, на то как мы действуем в нашей жизни и вообще живем
У каждого из нас есть призма восприятия (взгляд на мир). Те очки, через которые мы смотрим на мир, на себя и других людей. Она формируется в результате нашего опыта и представляет собой сочетание различных установок, убеждений, ожиданий и стратегий, то во что мы верим. Она нужна для объяснения реальности. У каждого из нас уникальная призма восприятия. Поэтому людям сложно понимать друг друга. Даже слыша одни и те же слова, мы вкладываем в них разный смысл.
⠀
У нас разное представление, что такое хорошо, что такое плохо. К чему в этой жизни стремится. Как должны вести себя другие люди, как мы себя должны вести. Важно об этом помнить и понимать, что вы говорите другому человек и то что он слышит из ваших слов, фильтруя через свое понимание жизни, может быть совсем не одно и то же.
⠀
Как работает призма восприятия
Вы что-то воспринимаете из внешнего или внутреннего мира, через свои органы чувств. Дальше эта информация начинает фильтроваться, перед тем как поступит в мозг на осознание.
Какие есть уровни фильтрации:
1. Физический. Наши физические ограничения. Например, человеческое ухо не способно воспринимать некоторые частоты.
2. Сколько информации мы можем воспринимать за единицу времени. Например, мы не можем услышать одновременно разговоры всех людей говорящих хором.
3. Искажение увиденного и ожидания что-то увидеть. Например, вы долго не можем найти какую-то вещь, а другой сразу указывает на нее, когда вы об этом спрашиваете. Хотя эта вещь была у вас под носом, просто вы не ожидали ее там увидеть.
4. То во что мы верим. Мозг постоянно ищет подтверждение в то что мы верим и игнорирует информацию не соответствующим нашим убеждениям. Этот феномен называется «предвзятостью подтверждения». И мы как будто остаемся слепы к какой-то части информации, выискивая подтверждения наших убеждений.
Тем самым призма восприятия рассказывает нам что происходит в мире и с нами. Тот смысл ситуации, в которой мы оказались. Сама реальность и ее интерпретация это не одно и то же. Меняя интерпретацию восприятия, мы меняем последующие действия. Объективной реальности не существует. То как мы на нее смотрим, так эту реальность и воспринимаем.
Разрушительные убеждения о себе
— Я пустая и неинтересная
— Я плохая
— Я недостаточно хороша
— Я уязвима
— Я беспомощна
— Я слаба
— Всегда должна быть доброй и милой
— Я никому не нужна, рано или поздно меня все оставят
— Я не могу сама о себе позаботиться
— Я не могу ничего контролировать
— У меня ничего не получится
— Я должна все делать идеально
— Я не имею права на ошибку
— Я всегда должна хорошо выглядеть
— Мне никто не нужен
— Я никому не нравлюсь
— Я должна обо всех заботиться
— Я ни на что не способна
— Я не заслуживаю ничего хорошего
Ключевые убеждения о жизни
— Жизнь опасна
— Жизнь полна страданий
— Жизнь прекрасна и удивительна
— Жизнь – это счастье
— Жизнь — это боль
— Жизнь — это труд
Упражнение. Выявление и анализ убеждений о себе и мире
— Как я вижу себя?
— Мои ключевые убеждения о себе?
— Как я воспринимаю жизнь?
Таблица:
Убеждение – Эмоции которые вызывают это убеждение – Влияния этого убеждения на вашу жизнь (положительное/отрицательное)
