Условно есть два метода Шива (сознание) и Шакти (энергия). В наше время больше уделяется внимания именно методу Шакти (энергии), т.к. он больше завязан на дофаминовой системе и быстрее, и ярче приносит удовольствие от практик, но и как следствие ввергает в тоску от неудовлетворённости от ожидания интенсивности тех же переживаний.
В меньшей степени уделят внимания королевскому методу или раджа йоги (аманаска йога) или методу Шивы (сознания). Многочасовые медитации не дают такого быстрого всплеска эйфории, т.к. задействованы другие центры мотивации, а не дофаминовая система. И это как раз-таки и упущение большинства современных практиков йоги и тантры. Не взятый под контроль ум и как следствие свои проявления в виде чувств и эмоций, вызывают сильные психологические и как следствие физические страдания.
Поэтому подобно как человек использует две руки или две ноги (у кого они есть), для большей эффективности чем одну. Так и йогин должен использовать эти два метода для усиления эффективности друг друга.
Часто практики медитации сводят только к концентрации, что не совсем верно. И что то в интернет пространстве не видел целенаправленных длительных ретритов по йогическим медитациям. Больше популярность ретритов по медитации идет от буддийской традиции через Випассану или его «научную» версию Mindfulness.
Собственно, этот пост рассказать, что есть два понятия в медитации, которые так же важны как два дополняющих друг друга метода.
В чем отличие осознанности и концентрации?
Осознанность и концентрация являются двумя важными аспектами практики медитации и йоги, но у них есть отличия.
Осознанность (mindfulness) означает осознанное присутствие и внимательность к текущему моменту. Это состояние ума, когда мы осознаем свои мысли, эмоции, физические ощущения и внешнюю среду без суждений или вовлечения в них. Осознанность включает в себя наблюдение и признание того, что происходит внутри и вокруг нас, но без привязки к этим процессам. Осознанность направлена на расширение осознания и принятие вещей такими, какие они есть, без стремления к изменению или оценке.
С другой стороны, концентрация (concentration) включает сосредоточение ума на одной определенной точке или объекте. Это умение удерживать внимание на выбранном объекте, отделяясь от внешних отвлекающих факторов. Концентрация может быть обращена на дыхание, мантру, предмет, звук или другие объекты. Цель концентрации заключается в укреплении и устойчивости ума, развитии глубокого сосредоточения и исключении беспокойных и рассеянных мыслей.
Таким образом, осознанность и концентрация взаимосвязаны, но у них есть разные акценты. Осознанность включает в себя широкое и беспристрастное наблюдение текущего момента, в то время как концентрация фокусирует внимание на одной точке или объекте для достижения устойчивости ума. Оба этих аспекта являются важными для развития практики медитации и способствуют достижению внутреннего покоя, просветления и духовного развития.
