Зачем нам учиться регулировать эмоции
— Эмоции базируются на опыте прошлого и часто мало имеют отношение к настоящему
— Наши привлечённые стратегии обычно малоэффективны или даже разрушительны
— Наши интерпретации эмоций часто искажены и провоцируют другие негативные эмоции
— Негативные последствия для всех сфер нашей жизни в случае длительного переживания негативных эмоций.
⠀
Здоровый способ реагирования на эмоции
⠀
Вы понимаете, что любые эмоции — это нормально и хорошо, и тогда вы их: осознаете, принимаете, объективно оцениваете ситуацию, адекватно реагируете, учитесь (эти пункты мы подробнее разберём в отдельных постах)
⠀
Важно дать эмоции, когда она приходит, внутреннее пространство, что бы она могла себя выразить, сообщить что хотела и могла уйти, долго в вас не задерживаясь. Нет смысла эту эмоцию в себе копить. Тогда вы сможете проживать свою жизнь гораздо более осознанно.
⠀
Так чем мы можем и не можем управлять.
⠀
Не можем: первичными ощущениями эмоций (первоимпульсом лимбической системы).
⠀
Можем: как определим, интенсивностью, как долго будут длиться, как выразим и какой результат получим.
⠀
Первичные импульсы реагирования мы можем менять тренировкой, проходя этот путь снова и снова, пока нейронные связи не перестроятся под нужный нам результат. Например, если боитесь выступать на сцене и каждый раз будете преодолевать этот страх, рационально объясняя себе все моменты и получая новый опыт. То реакция измениться и страха не будет.
⠀
Управление эмоциями это их осознание и трезвый выбор своей реакции. Важно, что мы не отреагируем напрямую импульсами лимбической системы, а мы осознанно выбираем как нам поступить в той или иной ситуации. В зависимости от наших целей и ценностей.
