Как мы обычно справляемся с эмоциями

— Ныряем в эмоции с головой
Начинаем накручивать себя снова и снова, все слова как вы ответили, ругаем себя. Вам кажется, что вы придумываете решения, но чаще всего, вы просто ходите по кругу. И вам эта стратегия не помогает, а делает только хуже. Часто в рамках этой стратегии люди начинают критиковать себя и искать проблему в себе. – Ну почему всегда так со мной происходит? Почему нельзя было сказать по-другому, что я за дура(к) такая(ой). Эта стратегия очень опасна. Мы можем скатиться в самоосуждение, что не принесёт нам пользу. Мы теряем связь с реальностью, начинаем застревать в прошлом, припоминания какой-то эпизод и тогда мы не получаем удовольствие от жизни, не достигаем своих целей, не проводим время с близкими, а просто мучаем себя ходя по этому эмоциональному кругу, только усиливая переживания.
⠀
-Отреагируем эмоцией
Это когда эмоции минуя сознание начинают выплескивать из нас. Мы начинаем кричать на близких, швырять вещи, бить посуду, сильно ругаться. Мы не можем удерживать эту эмоцию внутри себя и хотим от нее быстрее избавиться. Эта стратегия плоха, тем что она портит отношения: личные, профессиональные, любые. Плохо для наших близких, особенно детей с уязвимой психикой. И это не помогает решить проблему. Когда мы отреагируем эмоцию, другой человек начинает защищаться. Гнев порождает гнев и т.д.
⠀
— Подавление эмоции
Когда мы делаем для себя вид, сознательно или бессознательно, что мы это не чувствуем. Убегаем в соц. сети, еду алкоголь, работу, одиночество и т.д. Когда мы подавляем, мы теряем с ними связь, то важное послание, которое эмоции хотели нам сказать. Мы не понимаем, что происходит в реальности относительно нас и поэтому это очень опасная ситуация. Подавление расходует очень много психической энергии. В результате мы чувствуем слабость, апатию, депрессию. Приводит к различным психосамитеским проблемам. Когда психика отказывается проживать какие-то эмоции, тело вынуждено само брать на себя эту роль. И эмоции переживаются уже телом, как какие-то болезни.
⠀
-Рационализируем
Часто стараемся подойти к эмоциям, как к каким то жизненным задачам, которые нужно рационально решить.