Немного о своих занятиях. На что мы делаем акцент. Это приобретение способностей контролировать свои эмоции по средствам выполнения определённых практик. Йог – это тот, кто контролирует свои проявления. В первую очередь это конечно же эмоции, от которых и идет дальнейшее наше действие и создание позитивной или негативной кармы в виде отпечатка.
Йога говорит, что у нас не одно физическое тело, а группа тел – грубое, тонкое и причинное. Но более подробно не будем про это. А сделаем связку с влиянием нашей эндокринной системы на выработку гормонов, которые отвечают за наши эмоции и эмоциональные состояния. Делая определенные физические, дыхательные и медитативные упражнения мы осознанно начинаем вырабатывать определенные гормоны. Получая контроль над своим телом и своим разумом до какой-то степени, чем больше практикуем, тем лучше у нас это получается.
Перенося на обычную жизнь, мы начинаем понимать, как устроена наша внутренняя система и как она реагирует на внешние раздражители. Начинаем отслеживать и отлавливать свое состояние и поведение, и трансформируя его начинаем влиять на ситуации, которые раньше были у нас на автопилоте из-за каких та шаблонов поведения.
Не буду использовать сложные санскритские термины для объяснения механизмов работы кармы. Но если просто наше действие влечет следующее действие, часть действий происходят неосознанно из-за предыдущих действий. Если мы начинаем улавливать и отслеживать эти действия, то и начинаем плодить ту карму, которая нам нужна для достижения своих целей.
Что мы делаем или какими практиками мы занимаемся на первом уровне.
Хатха йога – наверное самая распространённая йога для работы с телом, а через тело с умом. Всеми любимые асаны (позы хатха йоги) совмещаются с йогой простирания. Йога простирания один из методов перехода из асаны в асану плавно в динамике, наиболее популярные комплексы йоги простирания – это Сурья и Чандра намаскар. Так же у нас в хатха йогу входят Вьяямы, определенные динамические цикличные движения на проработку суставах, сухожилий и для разогрева мышц для перехода к длительному удержанию асан. На первом уровне хатха йога позволяет проработать свое тело, убрать блоки и зажимы, научиться отслеживать различный спектр ощущений, возникающих во время занятий. И со временем от грубых ощущений физического тела, перейти к ощущения тонкого(пранического) тела. Энергетических центров и каналов. Научится отслеживать поток своих мыслей и возникающих чувств и эмоций в повседневной жизни. Переносить внимание с мыслей на ощущения в теле, повышая осознанность и нахождения в здесь и сейчас.
Крия йога (Кундалини крия йога, тантра крия йога) – набор циклически повторяющихся физический упражнений. Определенный набор движений дает доступ к скрытым зажимам нашего тела, которые мы не всегда можем проработать в статике хатха йоги. Зажимы тела в свою очередь вызывают изменения в эмоциональном состоянии в виде страхов, фобий, неуверенности в себе и в крайнем случае депрессии. Крия йога максимально быстро может убрать такие зажимы. Привести в порядок наш разум и мысли, через определенные действия мы получаем доступ к своему разуму и можем влиять на него. Так же такие упражнения позволяет раскрыть свой энергетический потенциал через перенаправление праны (жизненной силы) по нашему телу. Как физическому, так и энергетическому. И со временем крия йога приводит к такому понятия как динамическая медитация. Когда движением тела мы создаем фон для входа в определенное состояние нашего разума.
Тибетская йога Неджанг — Вводная практика в мощные тибетские йоги. Комплекс Неджанг похож на самомассаж, который нормализует нашу гормональную систему, улучшает самочувствие, и подготавливает нашу энергосистему, для пропускания больших объемов праны по нашим каналам. Неджанг позволяет плавно подойти к практикам ца-лунг(трулкор), мощным энергетическим практикам. Которые приводят к возможности практиковать такие йоги как йога туммо и кармамудра.
Мантра йога – одна из самых простых в практике, но одна из самых сложных в понимании. На первом уровне мантра йога состоит в практике звуковых вибраций, ОМкара (пранава крия) или Уччарана. Суть практики пропевание определённых звуков с визуализациями поднятия их по нашему центральному каналу и раскрытия так называемых трех грантх (психических узлах). Так же эту практику можно сравнить с энергетическим(праническим) душем, который вы принимаете во время выполнения. Восстанавливаете и укрепляете вашу энергосистему. И создаете базу для последующей практик приводящих вас к глубокому медитативному состояния растворения в звуках «нада».
Пранаяма йога – йога построенная на дыхательных упражнениях. На первом уровне мы практикуем семь базовых пранаям – анулома-вилома, нади шодхана, капалабхати, бхастрика, ситали, мурчха и бхрамари. Но совмещаем их с медитациями на первоэлементы – земля, вода, огонь, воздух, пространство и разум. Что дает очень быстрый эффект очищения наших энергетических структур. Это в свою очередь это дает доступ к понимаю возникновения наших эмоций и первичному контролю над ними. Учимся понимать какой центр(чакра) за какие проявления в нашей жизни отвечает и что с этим можно сделать.
Медитация – на том что такое медитация думаю останавливаться не стоит. Основная медитация на первом уровне, это упрощённый вариант Бхуташуддхи. Медитация, в которой мы растворяем и очищаем наши чакры и связанные с ними элементы, и воссоздаём уже их в другом качестве. Это практика из #Кундалини#лайя йоги, в которой мы протаптываем дорожку для нашей энергии кундалини, что бы при сильных эманациях в последствии она знала, что делать и куда течь в наших телах. На бытовом уровне Бхуташуддхи позволяют убрать загрязнения в виде страхов, фобий, неуверенности в себе, и другой ментальной «грязи».
Кундалини-лайя йога — комбинация классических методов, связанная с работой над нашими энергетическими центрами и каналами. Приобретает форму Кундалини и Лайя йоги. Мы вычерчиваем путь растворения по которому должна двигаться кундалини во время пробуждения, и постепенно начинаем увеличивать ее эманации. Тем самым быстро очищаем свои негативные самскары и регулируем скорость продвижения и интенсивность очищения. Что бы не впадать в крайности и нас не носило из стороны в сторону. Что обычно характерно для интенсивных практик с большим выбросом энергии.
Часто систему или карту развития можно получить попав в ту или иную школу или традицию. Но часто мы боимся вступать куда то или наша карма еще не позволяет. Я думал что в своих занятиях можно избежать этих ступеней, но видимо для европейского менталитета без них никак. Человеку нужно чувствовать что он делает какой то прогресс, и сделав одну порцию практик он получит другую.
Хорошим примером служат компьютерные игры, где вы выполняя какие то действия, получаете новые способности или развиваете уровень старых. И прогрессируете с каждым уровнем в этом. Тем самым расширяя свою свободу.
Так же это позволяет давать более утонченные и углубленные практики, видя кому можно давать, а кто еще не готов.
Поэтому с этого года и в следующей мои занятия приобретут классификацию уровней или ступеней развития. Но помните, каждый преподаватель пытается донести через свой опыт, поэтому моя структура будет опираться на него с вариантами развития в разных направлениях не только йоги и тантры. Так же с рекомендациями где проходить какие то дополнительные курсы, у кого получать какие посвящения при необходимости. И необходимая и рекомендуемая литература для каждого уровня.
Последующие практики вытекают из этих. Добавляются новые элементы, увеличивается время выполнения или наоборот уменьшается. Это прочный фундамент который призван подготовить ваше физическое и энергетические тела, а так же помочь в работе с вашими эмоциями и контролем своих проявлений.
Обязательная Практика для перехода на 2 уровень:
108 часов хатха йоги
108 занятий крия-йоги в традиции открытой йоги
108 занятий кундалини-лайя-пранаяма (по 3 мин)
108 медитаций бхуташуддхи
108 часов Ом-чантинга (или звуковые вибрации АОУМ)
Поесетить 3 выездных ретрита 1 уровня.
