— Автоматическая оценка внешней ситуации.
Ваш мозг сканирует окружающую среду на предмет потенциально значимых событий, относительно ваших потребностей. Если он встречает что-то значимое, то мозг запускает эмоцию.
— Рефлексивная оценка.
Но эмоция может запускаться не только автоматически. Но и как результат вашей рефлексивной оценки, когда еще не понята роль ситуации в нашей жизни. Тогда мы можем сознательно придать смысл этой ситуации. И этот смысл уже вызовет определенную реакцию.
— Мысли, воспоминания.
Вспоминая прошлый эпизод из нашей жизни. Эмоция, связанная с этой ситуацией, возвращается.
— Воображение.
Запускаются в результате воображения. Поэтому с помощью воображения и ряда медитаций мы можем менять свое эмоциональное состояние.
— Сопереживание.
В результате наблюдения за другими, у нас может включиться сопереживание и мы будем испытывать ту же эмоцию. Это является основой эмпатии.
— Научение.
Мы можем научиться от других, чего стоит бояться, на что злиться и т.д.
— В следствии нарушения общественных норм.
— Придание лицу конкретных выражений.
Меняя выражения лица, мы посылаем в мозг сигнал соответствующий эмоции, тем самым меняем импульс на физиологическом уровне.
— Волновой эффект эмоций.
Эмоции могут передаваться волной от одного человека или группы людей, к другому. И так же мы можем «заразиться» общим решением.
Первичные и вторичные эмоции
Наша первая реакция на происходящую ситуацию называется первичной. Вторая – это наша эмоциональная реакция на первую эмоцию.
Например, мы можем испугаться своего гнева или разгневаться из-за страха. Как правило нас ранит именно эта вторичная эмоция, а не первичная, поэтому их важно разделять и регулировать свою первичную реакцию, до того, как наступит вторичная.
Часто вторичными эмоциями мы себя наказываем за первичные. Например, начинаем ругать и злиться из-за испытывания грусти или печали.
Д.з. Учимся замечать первичную и вторичную эмоцию.