Мой авторский курс построенный на практиках йоги, медитаций осознанности (випассана) и программы MBSR (Снижение Стресса на Основе Осознанности). А так же теоретические знания о строении и функционировании мозга из нейронауки и когнитивно-поведенческой психотерапии.
8-недельный курс осознанности и медитации — это эффективная и детально продуманная программа когнитивной терапии. Для ее прохождения нужно прежде всего практиковать. Чем больше и лучше вы работаете над своей практикой, тем лучший результат вы получаете.
Вы научитесь:
— Справляться со стрессом, тревогой, депрессией, болью и хронической неудовлетворенностью.
— Правильно относиться к своим мыслям.
— Работать с гневом, раздражением, страхом и другими негативными эмоциями (саморегуляции).
— Поддерживать и развивать осознанность
— Управлять вниманием
— Создавать позитивные состояния ума.
— Выходить из режима автопилота для жизни в настоящем.
— Развивать состояния дружественности, сочувствия и прекращать конфликты.
— Чувствовать радость и легкость бытия.
За восемь недель вы:
— Освоите эффективные техники медитации, а также множество специальных упражнений из арсенала современной психологии, узнав на личном опыте, что такое осознанность и как ее применять.
— Освоите физические упражнения йоги разной сложности и направленности.
— Научитесь спокойнее реагировать на моменты, когда нечто происходит не так, как нам хотелось бы.
— Обнаружите внутри источники спокойствия, любви, самосострадания и принятия.
— Сможете выбирать, как реагировать на стресс, гнев, печаль и страх.
— Научитесь восстанавливать равновесие в сложных ситуациях.
— Сможете не поддаваться потоку негативного мышления.
— Узнаете, как вернуть себе радость жизни и ценить то, что окружает вас каждое мгновение.
— Почувствуете, что жизнь становится легче и приятней.
За восемь недель мы научим вас использовать инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь. Конечно, в нашей жизни будет место для трудностей и сложных эмоций, но вы будете знать, что делать и как делать, чтобы восстанавливать гармонию.
Вы сделаете первые шаги и встанете на Путь, который положит начало самому важному приключению в вашей жизни — путешествию к Источнику мудрости, любви и сострадания внутри вас.
