< Меню

Маха йога MBSR — управления эмоций и состояний посредством йоги и медитаций осознанности

 7 500

Категории: ,

Мой авторский курс построенный на практиках йоги, медитаций осознанности (випассана) и программы MBSR (Снижение Стресса на Основе Осознанности). А так же теоретические знания о строении и функционировании мозга из нейронауки и когнитивно-поведенческой психотерапии.

8-недельный курс осознанности и медитации — это эффективная и детально продуманная программа когнитивной терапии. Для ее прохождения нужно прежде всего практиковать. Чем больше и лучше вы работаете над своей практикой, тем лучший результат вы получаете.

Вы научитесь:

— Справляться со стрессом, тревогой, депрессией, болью и хронической неудовлетворенностью.

— Правильно относиться к своим мыслям.

— Работать с гневом, раздражением, страхом и другими негативными эмоциями (саморегуляции).

— Поддерживать и развивать осознанность

— Управлять вниманием

— Создавать позитивные состояния ума.

— Выходить из режима автопилота для жизни в настоящем.

— Развивать состояния дружественности, сочувствия и прекращать конфликты.

— Чувствовать радость и легкость бытия.

За восемь недель вы:

— Освоите эффективные техники медитации, а также множество специальных упражнений из арсенала современной психологии, узнав на личном опыте, что такое осознанность и как ее применять.

— Освоите физические упражнения йоги разной сложности и направленности.

— Научитесь спокойнее реагировать на моменты, когда нечто происходит не так, как нам хотелось бы.

— Обнаружите внутри источники спокойствия, любви, самосострадания и принятия.

— Сможете выбирать, как реагировать на стресс, гнев, печаль и страх.

— Научитесь восстанавливать равновесие в сложных ситуациях.

— Сможете не поддаваться потоку негативного мышления.

— Узнаете, как вернуть себе радость жизни и ценить то, что окружает вас каждое мгновение.

— Почувствуете, что жизнь становится легче и приятней.

За восемь недель мы научим вас использовать инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь. Конечно, в нашей жизни будет место для трудностей и сложных эмоций, но вы будете знать, что делать и как делать, чтобы восстанавливать гармонию.

Вы сделаете первые шаги и встанете на Путь, который положит начало самому важному приключению в вашей жизни — путешествию к Источнику мудрости, любви и сострадания внутри вас.

ПРОГРАММА КУРСА

На всем протяжении курса вы будете получать важные теоретические знания в виде аудио лекций, фильмов. В конце курса вы получите список рекомендованной литературы, благодаря которой сможете развивать свое понимание и получать вдохновение к практике.

Подробнее будет попозже…

Прокрутить наверх